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早上只需1分鐘,健康輕鬆每一天

早上只需1分鐘,助您全身輕鬆一整天!這些小小的舉動,卻能放鬆整個身心,疏通經絡,讓身體輕鬆每一天。來看看吧。

1、搓手掌心

兩隻手掌心對在一起,少用些力、快速對搓1分鐘,可以刺激到手掌的各個經絡和穴位,達到打通經脈、調節陰陽之氣的作用,還可以治療肩部、頸部等,以及緩解眼睛的疲勞。

2、五指按摩頭部

雙手按摩頭部,四指按壓頭頂中間部位,之後換大拇指按壓太陽穴以及後枕部,勻速進行一分鐘左右,不僅可以促進腦部的血液迴圈,還可以使得發根的營養得到補充,經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗,發根堅固。

3、揉耳朵輪廓

雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵,先由耳廓再到耳根,按摩到發熱的程度,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態。p#分頁標題#e#

4、來回轉動眼睛

頭部保持不動,讓眼球順時針、逆時針各轉動20次,可以起到提神醒目的作用,相當於做眼部保健操,還可以預防慢性角膜炎,預防近視。

5、手指揉捏鼻子

用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次,摩擦到發熱即可停止,另外還要用手指刮鼻樑,方向是從上到下,大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

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6、張合嘴巴

早上躺在床上不想立刻起床的話,可以先做幾次張合嘴部的運動,首先要儘量把嘴巴張大,之後再叩齒合上嘴巴,在這個過程中,最好可以配合呼氣與吸氣,張合嘴巴一次,

呼吸也要相應的進行一次,做20次。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒,還可以預防中老年人面肌萎縮。

7、輕按肚臍眼

每天晚上睡覺前,平躺於床上,仰面向上,用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下,之後換逆時針按摩,做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸,幫助消化,還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。p#分頁標題#e#

8、向上提肛

反復收縮,使肛門上提,再放鬆,每收縮一次維持2-5秒,能防止痔瘡,能改善局部血液迴圈。

9、伸張四肢

伸展四肢,顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開,可以躺著做,也可以站著做,通過伸屈運動,使全身血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10、繃直腳尖

仰臥,雙足先向上繃直,再繃直腳尖,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能鍛煉腿部線條,達到強筋健骨的目的。

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