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兩個小動作,每天做一做,健康長壽自然來

 兩個小動作,每天做一做,健康長壽自然來

1、踮腳

經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液回流不暢所造成的。

不妨每小時做一次“踮腳”活動。

具體方法是:不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流,主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

2、握拳

從古到今,握力都是健康的晴雨錶,握力越大則說明越健康長壽。

具體方法是:翹起手腕,五指向前,掌心向下,然後從前向後旋轉手腕,並順勢握拳。握拳有兩個動作要點:一是旋轉手腕,二是中指點按勞宮穴。

中醫認為,勞宮穴屬於心包經的一個穴位,點按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平時我們可以邊走路邊練習握拳,注意先運腕,然後握拳點按勞宮穴3~4秒鐘,重複動作。

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