首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 養生保健 » 四季養生

今日小雪 若要安逸 勤脫勤著

 今天是2017年11月22日,一年一度的小雪節氣,此後陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫越來越低,天氣越來越寒冷,嚴酷的寒冬即將到來。健康專家建議,小雪節氣保健養生的一大關鍵在於做好保暖,“勤脫勤著”,那麼就讓老黃曆為你介紹。

小雪節氣到來後,氣溫已明顯降低,寒冷可以導致呼吸道功能降低,是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以,小雪節氣應積極運動,強健體質;經常開窗通風,注意保暖。

“若要安逸,勤脫勤著”,小雪節氣要做到衣服酌情增減,隨增隨減,在溫暖的室內不要捂得太嚴,以溫暖不出汗為好,到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱;注意腳部保暖,經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液迴圈。

而如果外出,一定要記得穿戴好帽子、圍巾,抵禦寒冷,保護陽氣,因為傳統中醫認為“頭為諸陽之會”,即頭部是人體所有陽經彙聚的地方,

不能受風寒,所以一定要做好防寒保暖。

寒氣除傷陽外,另有凝滯、收引的特性,可令人體血行不暢、筋脈收縮,從而誘發心腦血管疾病。因此,小雪節氣要注意保暖,避免情緒激動,避免過早過晚出門鍛煉,以防寒冷刺激。

小雪時節,

可多吃一些保護心腦血管的食品,例如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿蔔等;平時多飲水可促進新陳代謝,防治機體乾燥和內熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水,還能降低血液黏度,預防心腦血管疾病。

小雪節氣,天氣寒冷,人們的食欲旺盛,食量增加,胃腸的負擔也因此加重,又因為冷食可能引起胃腸不適,所以,小雪節氣應該避免暴飲暴食,少吃油膩、刺激性及生冷食物。戒煙、戒酒,加強體育鍛煉,注意保持愉快的心情和良好的心境,對胃腸系統做好保護工作。

編輯推薦:

冬季室內如何保濕 增加室內空氣濕度小妙招-小雪節氣的養生要點,養陰為主 小雪節氣養生方法,飲食、起居、運動都很重要

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示