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“小雪”節氣,如何緩解憂愁的情緒?

明天就到了“小雪”節氣,祖國各地紛紛進入了真正意義上的冬季,降溫也比較的明顯。同時,由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱症狀的發生。

此時,人們應該學會適當的調整自己的心情,不要因為天氣的變化而受影響過多。如果實在是覺得心情不好的話。可以採用我們下面要給大家介紹的一些小辦法來試一試。

首先,從飲食上,我們可以選擇一些抗抑鬱的食物,這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態,從而達到一個舒緩、放鬆的心理。

那麼,我們下面就要向大家介紹一些這類的食品:

香蕉:香蕉的實用價值不用多說,不過,也許你不知道,香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。經常食用,能夠幫助我們舒緩神經。因此,在這個時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。

全麥麵包:美國麻省理工學院的研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則。此外,冬季適度增加全麥麵包、稀粥、糕點、蘇打餅乾等碳水化合物的攝入還有助於禦寒。

“小雪”降憂愁 如何解除它?

此外,菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑鬱。粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

巧克力是我們大家都熟知的一種美食,它的抗抑鬱能力也是無與倫比的,甜甜的融化在嘴裡,

心裡一定會更加的美好。

同時,除了注意飲食上的調節以外,大家在這個時節還可以通過多做運動、聽請舒緩的輕音樂、曬太陽的來消愁。

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