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扭傷後如何處理 正確處理扭傷的六大步驟

扭傷是人們在平時進行體育鍛煉時最常出現的一種受傷狀況,通常來講,在出現扭傷的情況後,人們如果採取措施恰當的話,其扭傷部位的情況也會得以緩解而逐漸好轉,因此,下面本文就對扭傷後可採取的處理措施進行介紹。

1.休息

不管是哪個部位扭傷,必須先休息,腰部扭傷要及時的臥平坦的地方,腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地,受傷後馬上休息,可以促進較快地復原,減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。

2.冷敷

休息後,就需要冷敷,冷敷最好能夠儘早,通常在扭傷後的幾分鐘之內進行,冷敷的作用就是使我們收縮血管,減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時候身邊沒有冰袋,那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位,或者直接取來半盆涼水把腳放進去。

冷敷時間一般在半個小時,中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

3.熱敷

確診沒有骨折和關節錯位之後,接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了,熱敷的辦法和冷敷差不多,溫度正好相反,用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷,以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長,每天兩次,每次在二十分鐘即可。

4.醫院檢查

到醫院去做X光檢查,任何部位扭傷一般不會骨折,常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷,拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。

5.用藥

還可以外用跌打損傷藥物,比如外塗紅花油,活絡油,噴霧劑,活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。

6.加壓治療

熱敷之後還可以加壓,腰部扭傷不用加壓治療。

方法是先用乾淨敷料蓋住傷口,

用手、繃帶等壓迫患處,可減緩傷勢惡化,包紮時,從傷處幾寸之下開始往上包,大約以一半左右做螺旋狀重疊,以平均且稍加壓力的方式逐漸包上,但經傷處時要松些,保證傷肢血液迴圈暢通。

觀察露出腳趾或手指的顏色,若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀,表示包得太緊,應解開重包。

如上所述,在出現扭傷症狀後,大家是可以先對扭傷部位的輕重程度進行判斷,然後再採取休息、冷熱敷等文中所述的方法來展開治療,需要注意的是,如果扭傷的狀況比較嚴重,大家要儘快的就醫進行治療。

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