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氣鬱體質的人精神層面該怎麼養生

習慣把情緒都憋在心裡,表面上的平靜

氣鬱結很容易促生氣虛體質,因為但凡肝氣不舒暢,脾臟就在劫難逃,肝木克脾土,引起“生氣之源”脾虛。所以要從根源上解決問題,先從疏肝理氣,改變氣鬱質入手。敏感,憂鬱,常歎息,甚至要求完美到苛刻。這些不僅僅是心靈層面的問題。

氣鬱體質養生運動包括

呼吸

可分為自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3種。自然呼吸:即不改變原來的呼吸形式,任其自然。這種呼吸法對初學氣功者和老年體弱及肺結核等患者較適宜。

深呼吸:在自然呼吸的基礎上,再呼吸得細長、緩慢些。

逆呼吸:吸氣時擴胸縮腹,呼氣時收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深,逐步鍛煉。

姿勢

可分為坐式、站式和自由式。

坐式:又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3種。

站式:兩足分開與肩同寬,膝微曲,含胸拔背,頭微前傾,兩眼輕閉,松肩垂肘,小臂微曲,兩手拇指與四指自然分開,

如捏物狀,置小腹前,或兩手置於胸前,如抱球狀。

自由式:姿勢不固定,可根據自身的情況選擇姿勢,只要有利於意守丹田和呼吸,並達到全身輕鬆、消除疲勞、提高工作效率即可。

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