-
擇食減肥
擇食減肥,就是通過多吃一些具有減肥效果的食物,來達到控制體重的效果。需要說明的有兩點:第一,這些減肥食品必須和運動、合理的作息等方式相配合, 才會有效果。第二...
2015年10月26日 239 -
減肥,靠毅力打拼這一關
人不能總發牢騷,更不能對著親愛的讀者發牢騷,這是大忌。可一提到減肥, 我還是忍不住想發牢騷,因為很多女孩為了減肥,根本不考慮養生、不愛惜身體。 有些女孩減肥很...
2015年10月26日 182 -
-
減肥- 四肢部按摩
按摩重點:1、委中穴 2、大腿內、外側 3、足三裡穴 1、用全掌推法或掌擦法,從臀部向下沿膀胱經推至委中穴,反復操作35次。 2、用雙手掌根或拳用...
2015年10月26日 288 -
減肥-軀幹部按摩
按摩重點:1、季肋部2、 臍部3、 中脘穴4、 頸根部 5、脾俞穴、腎俞穴、胃兪穴、肝俞穴6、 承扶穴 1、兩手掌搓熱,分別置於對側劍突下季肋部,由內上...
2015年10月26日 258 -
減肥-按摩原理
人體因各種原因引起的脂肪過多,體重明顯超標的現象被稱為肥胖。肥胖常併發或加重高血壓、冠心病、糖尿病、膽結石等疾病,對人體危害很大。過於肥胖的人或多或少會產生一...
2015年10月26日 202 -
-
冬瓜,減肥下氣
冬瓜在冬天成熟,所以有了這個名字,是一祌常見的蔬菜。下霜之後採摘的冬瓜最好吃。 【性味】味甘,性溫,無毒。 總的來看,冬瓜是一種很好的食品。李時珍特別提到冬瓜...
2015年10月27日 118 -
出汗真的可以減肥嗎?
汗液中絕大多數成分為水,所以顯然出汗減掉的是體內的水分。每個人肥胖的原因不同,如果肥胖者屬於水腫型肥胖,則可以將之視為一種減"肥"方式。但在減水的同時,也需...
2015年11月23日 128 -
4大不良心理對減肥不利
很多肥胖者在實施減肥計畫的過程中,總是抱怨不出效果。其實這多半是由於某些心理障礙所造成的,因此有針對性地調整好心理狀態,才更有利於減肥。那麼在肥胖人群中,常見...
2015年11月28日 139 -
-
辦公室常備的6種減肥水果
水果對於減肥大有幫助,因為它們熱量較小,微量元素豐富,纖維含量很高,所以一直以來都是減肥人士的最愛。那麼都有哪些減肥效果比較好的水果呢? 蘋果 不僅有飽足感,...
2015年11月28日 188 -
慢跑減肥效果最好
辦公族朋友可能嘗試過很多減肥方法,但卻極少有人知道慢跑也可以減肥。實際上, 目前在很多國家都出現了慢跑熱,這種運動方式已經成為肥胖症的治療手段。慢跑運動簡單易...
2015年11月28日 223 -
利用爬樓梯來減肥
對於忙碌的上班族來說,實在沒有多少時間去參加專門的減肥運動,因此通過爬樓梯來減肥或健身,目前已經被很多上班族所青睞。這種方式簡單易行,又不需要花錢,只需你有足...
2015年11月28日 111 -
-
蘋果:常吃可減肥瘦身、少生病
西方有句諺語是這麼說的:"一天一個蘋果,醫生不來找我。"這是因為蘋果的營養價值很高,含有多種營養素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、維生素C、維...
2015年12月13日 296 -
職場男士減肥的4大誤區
(1)嚴格素食。經常吃素食會導致脫髮,因為頭髮的主要成分為魚朊蛋白質,還有鋅、鐵、銅等微量元素,吃素減肥的人如果只吃蔬菜、水果和麵粉等,會使蛋白質及微量元素攝...
2015年12月18日 106 -
辦公室男士減肥操
很多辦公室男士由於平時缺乏運動,攝人過多的高脂肪高熱量食物,年紀輕輕就大腹便便、體重超標、爬幾層樓梯便累得氣喘吁吁。對此,下面這幾套減肥操可為體形不佳的男士有...
2015年12月19日 214 -
-
減肥宜經常登樓梯
(1)迴圈登梯法。適用於樓層低、鍛煉條件差的肥胖者訓練。可找一段樓梯上下反復迴圈練習,先由短時間登梯鍛煉,逐漸增加到時間長些的登梯訓練。 (2)反登樓梯法。類...
2015年12月19日 151 -
3個有助於大腿減肥的動作
久坐辦公室,使不少女性的大腿變成了 "大象腿",又粗又圓,這無疑有損形體的美感。因此為了給大腿減肥,除了每天堅持按摩大腿,促進血液流通和新陳代謝、防止脂肪堆積...
2015年12月19日 175 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐,腰部容易囤積脂肪,腹肌無力,這樣就會加重背部的負擔, 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛,原因就在於此。下面這套腰部運...
2015年12月19日 187 -
能減肥強身健體的快步走
快步走的健身方式非常好,因為這種走路方式相對於其他運動方法,對內臟的刺激比較小,並且不受時間、場地和器械的限制,所以非常受大眾歡迎。當然,快步走的好處除了能...
2015年12月21日 259 -
在電梯間裡做的減肥運動
辦公族們每天奔波於高樓大廈的寫字間,經常會有在電梯前等候很長時間的經歷,那你有沒有想過好好利用這段時間呢?在這短短的幾分鐘時間裡,你完全可以利用手中的辦公包...
2015年12月21日 101 -
足不出戶,室內也可減肥
我們要如何能夠減掉身上多餘的脂肪?經過科學家的研究,最有效、最科學的辦法是合理飲食,加上運動鍛煉和體力活動。現在,比較流行、有效的方法是徒手有氧運動加器械有氧...
2015年12月26日 116