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擇食減肥
擇食減肥，就是通過多吃一些具有減肥效果的食物，來達到控制體重的效果。需要說明的有兩點：第一，這些減肥食品必須和運動、合理的作息等方式相配合， 才會有效果。第二...
2015年10月26日 235 -
減肥，靠毅力打拼這一關
人不能總發牢騷，更不能對著親愛的讀者發牢騷，這是大忌。可一提到減肥， 我還是忍不住想發牢騷，因為很多女孩為了減肥，根本不考慮養生、不愛惜身體。 有些女孩減肥很...
2015年10月26日 178 -
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減肥- 四肢部按摩
按摩重點：1、委中穴 2、大腿內、外側 3、足三裡穴 1、用全掌推法或掌擦法，從臀部向下沿膀胱經推至委中穴，反復操作35次。 2、用雙手掌根或拳用...
2015年10月26日 285 -
減肥-軀幹部按摩
按摩重點：1、季肋部2、 臍部3、 中脘穴4、 頸根部 5、脾俞穴、腎俞穴、胃兪穴、肝俞穴6、 承扶穴 1、兩手掌搓熱，分別置於對側劍突下季肋部，由內上...
2015年10月26日 255 -
減肥-按摩原理
人體因各種原因引起的脂肪過多，體重明顯超標的現象被稱為肥胖。肥胖常併發或加重高血壓、冠心病、糖尿病、膽結石等疾病，對人體危害很大。過於肥胖的人或多或少會產生一...
2015年10月26日 202 -
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冬瓜，減肥下氣
冬瓜在冬天成熟，所以有了這個名字，是一祌常見的蔬菜。下霜之後採摘的冬瓜最好吃。 【性味】味甘，性溫，無毒。 總的來看，冬瓜是一種很好的食品。李時珍特別提到冬瓜...
2015年10月27日 113 -
出汗真的可以減肥嗎？
汗液中絕大多數成分為水，所以顯然出汗減掉的是體內的水分。每個人肥胖的原因不同，如果肥胖者屬於水腫型肥胖，則可以將之視為一種減"肥"方式。但在減水的同時，也需...
2015年11月23日 124 -
4大不良心理對減肥不利
很多肥胖者在實施減肥計畫的過程中，總是抱怨不出效果。其實這多半是由於某些心理障礙所造成的，因此有針對性地調整好心理狀態，才更有利於減肥。那麼在肥胖人群中，常見...
2015年11月28日 135 -
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辦公室常備的6種減肥水果
水果對於減肥大有幫助，因為它們熱量較小，微量元素豐富，纖維含量很高，所以一直以來都是減肥人士的最愛。那麼都有哪些減肥效果比較好的水果呢？ 蘋果 不僅有飽足感，...
2015年11月28日 180 -
慢跑減肥效果最好
辦公族朋友可能嘗試過很多減肥方法，但卻極少有人知道慢跑也可以減肥。實際上， 目前在很多國家都出現了慢跑熱，這種運動方式已經成為肥胖症的治療手段。慢跑運動簡單易...
2015年11月28日 220 -
利用爬樓梯來減肥
對於忙碌的上班族來說，實在沒有多少時間去參加專門的減肥運動，因此通過爬樓梯來減肥或健身，目前已經被很多上班族所青睞。這種方式簡單易行，又不需要花錢，只需你有足...
2015年11月28日 108 -
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蘋果：常吃可減肥瘦身、少生病
西方有句諺語是這麼說的:"一天一個蘋果，醫生不來找我。"這是因為蘋果的營養價值很高，含有多種營養素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、維生素C、維...
2015年12月13日 285 -
職場男士減肥的4大誤區
（1）嚴格素食。經常吃素食會導致脫髮，因為頭髮的主要成分為魚朊蛋白質，還有鋅、鐵、銅等微量元素，吃素減肥的人如果只吃蔬菜、水果和麵粉等，會使蛋白質及微量元素攝...
2015年12月18日 103 -
辦公室男士減肥操
很多辦公室男士由於平時缺乏運動，攝人過多的高脂肪高熱量食物，年紀輕輕就大腹便便、體重超標、爬幾層樓梯便累得氣喘吁吁。對此，下面這幾套減肥操可為體形不佳的男士有...
2015年12月19日 211 -
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減肥宜經常登樓梯
（1）迴圈登梯法。適用於樓層低、鍛煉條件差的肥胖者訓練。可找一段樓梯上下反復迴圈練習，先由短時間登梯鍛煉，逐漸增加到時間長些的登梯訓練。 （2）反登樓梯法。類...
2015年12月19日 145 -
3個有助於大腿減肥的動作
久坐辦公室，使不少女性的大腿變成了 "大象腿"，又粗又圓，這無疑有損形體的美感。因此為了給大腿減肥，除了每天堅持按摩大腿，促進血液流通和新陳代謝、防止脂肪堆積...
2015年12月19日 172 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐，腰部容易囤積脂肪，腹肌無力，這樣就會加重背部的負擔， 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛，原因就在於此。下面這套腰部運...
2015年12月19日 183 -
能減肥強身健體的快步走
快步走的健身方式非常好，因為這種走路方式相對於其他運動方法，對內臟的刺激比較小，並且不受時間、場地和器械的限制，所以非常受大眾歡迎。當然，快步走的好處除了能...
2015年12月21日 253 -
在電梯間裡做的減肥運動
辦公族們每天奔波於高樓大廈的寫字間，經常會有在電梯前等候很長時間的經歷，那你有沒有想過好好利用這段時間呢？在這短短的幾分鐘時間裡，你完全可以利用手中的辦公包...
2015年12月21日 99 -
足不出戶，室內也可減肥
我們要如何能夠減掉身上多餘的脂肪？經過科學家的研究，最有效、最科學的辦法是合理飲食，加上運動鍛煉和體力活動。現在，比較流行、有效的方法是徒手有氧運動加器械有氧...
2015年12月26日 114